15 Recetas Caseras de Batidos de Proteínas (Con y Sin Suplementos)

Recopilación original de 15 combinaciones líquidas de alta densidad nutricional diseñadas para cubrir los requerimientos de atletas de fuerza, corredores de fondo y culturistas en fase de volumen limpio o definición.

• Batido #1 (Post-Entreno Rápido): 35 g de proteína isolada + 1 plátano maduro + 5 g de creatina monohidrato + 300 ml de agua fría.
• Batido #2 (Liberación Sostenida Nocturna): 200 g de queso fresco batido 0 % + 15 g de crema de almendras + canela Ceylán.
• Batido #3 (Hipercalórico Ectomorfos): 80 g de harina de avena + 40 g de suero + 300 ml de leche entera + 10 g de cacao puro.