Batidos de Proteinas: Qué Son y Cómo Funcionan

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Los batidos de proteínas son el complemento ideal para moldear el cuerpo, tanto si lo que buscas es tonificar y hacer crecer los músculos como si tu objetivo es adelgazar. En esta página web encontrarás toda la información que necesitas para tomarlos correctamente, así como información sobre las marcas de batidos que existen en el mercado y todo tipo de recetas para prepararlos tú mismo. Si sigues leyendo este artículo te encontrarás con un breve resumen sobre:

  • Qué son los batidos de proteínas y cómo pueden ayudarte a conseguir el cuerpo que deseas.
  • Qué tipos de batidos existen.
  • Posibles contraindicaciones que puede tener su consumo.

Funcionamiento de los batidos de proteínas

Los batidos de proteínas tienen aproximadamente la dosis de proteínas que necesita una persona adulta para mantener los músculos tonificados. En la dieta actual, sobre todo en regímenes de pérdida de peso, el contenido en proteínas es muy bajo y en ocasiones insuficinete. Por esta razón, los batidos son una buena forma de suplir este déficit.

batidos-de-proteinas

Las proteínas son el alimento principal de los músculos. Por este motivo, si quieres adelgazar perdiendo en grasa y no en músculo, es importante que no les falte su alimento. En las dietas de pérdida de peso se suele utilizar batidos que contienen también suplementos vitamínicos, sustituyendo una de las comidas (normalmente la cena) por un batido. De este modo, se asegura el consumo de proteínas y de vitaminas al mismo tiempo que se limita el número de calorías consumidas.

Cuando lo que se pretende es aumentar la masa muscular, los batidos de proteínas son el aliado perfecto. Para poder crecer, los músculos necesitarán aproximadamente el doble de alimento de lo normal, por lo que se suelen tomar dos batidos diarios: uno después del entrenamiento para aprovechar al máximo el ejercicio y otro como sustituto de la cena, para eliminar la grasa y marcar los músculos.

Composición de los batidos de proteínas

La composición como es lógico variará entre los batidos comerciales y los caseros. Los comerciales normalmente se compran en forma de polvo que luego se mezcla con agua o leche desnatada, ya que de este modo es más fácil transportarlo. Sin embargo, se pueden encontrar también batidos ya preparados o incluso en forma de barritas. La composición de los batidos de proteínas es normalmente de proteínas de suero de leche o de soja, los cuales se mezclan con saborizantes y en ocasiones con cereales ricos en fibra para facilitar su asimilación.

batidos

Los batidos de proteínas caseros tienen un contenido en proteínas menor, ya que no es posible sintetizarlas de forma tan efectiva en casa. Normalmente se preparan con base de leche, yogur o leche en polvo para aumentar el contenido en proteínas, frutos secos y fruta para dar sabor. Estos batidos suelen ser más difíciles de asimilar, ya que las proteínas de la leche están mezcladas con grasas y azúcares más pesados, como por ejemplo la lactosa.

Contraindicaciones

Las proteínas son difíciles de digerir para los riñones y el hígado, por lo que muchas personas evitan consumirlos en su dieta. La realidad es que realmente son difíciles de digerir, por lo que hay que facilitarle la tarea al cuerpo con una dieta variadda y equilibrada con alto contenido en fibra. Además, si se están tomando dos batidos diarios tampoco es recomendable hacerlo de forma permanente, sino que es mejor hacerlo una semana sí y otra no (tomando únicamente un batido diario) para dejar descansar al cuerpo de este trabajo extra.

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14 Comments

  1. Estaba buscando información al respecto y encontré este Blog, tiene muy buena información, me estaré pasando más seguido :D

    • Muchas gracias, intentamos actualizarlo a menudo para que siempre que entres encuentres contenido novedoso y actual :)

  2. Los batidos funcionan, son lo que más recomiendan en los gimnasios, pero por lo general hay dos cosas que deben tener, un huevo y plátano.

    El resto son complementos dietarios muy buenos pero no sé, siempre en el GYM y en la mayoria de lugares donde ofrecen batidos veo que llevan el huevo y el plátano, en lo personal prefiero hacerme mis propios batidos que probar cosas como Herbalife.

  3. Estaba buscando información sobre los batidos de proteína para mi hermano y esta página me ha resuelto muchas dudas. ¡Gracias!

    • Claro amigo, existen batidos con alto contenido en proteínas y de alto valor calórico para el aumento de peso y sobre todo músculo (para evitar ganar en grasa). Más adelante haré un artículo específico sobre el tema para que todas tus dudas queden resueltas :)

  4. Hola buena informacion, ¿ Sabes el costo aproximado de este tipo de productos? ¿ Que tan seguido es preferible ingerirlos, diario, semanal, etc? ¿ tienen algun efecto secundario en el organismo, aparte de desarrollar los musculos?

    Saludos

  5. Mi objetivo es subir de peso y justamente en el gimnasio me recomendaron los batidos de proteínas, los ingiero de manera casera con yogur y frutos secos.

    Gracias por la info, me vino bien saber más :)

  6. De Hace Rato andaba buscando informacion como esta pero en realidad esta es la que me haci mas util muy buena informacion me pasare por aca mas seguido

  7. gracias por la información y por tu tiempo dedicado a tu pagina enserio espero de ahora en adelante alimentarme mejor! un saludo :)

  8. Estoy entrenando para correr una “maratón” de 14,4 kilómetros y quisiera saber si los batidos me pueden servir como vitaminas para obtener mayor energía. Que alimentos puedo incluir en un batido?

  9. Muchas gracias por la información. Me servirá de mucho ya que estoy un poco gordito jejeje

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